女性必見！肌にいい鍋5選！！

皆さんこんにちは！

寒くなったこの季節誰もが

コタツで暖かい鍋を食べたいと思うでしょう。

そんな時期にオススメ！

せっかく食べるなら、お肌にいい鍋を食べたい！

という女性の方も多いと思うので、

紹介していきたいと思います！！

1. 豆乳鍋

豆乳はお肌にいいのは、有名ですね！

ビタミンEが多く含まれ、

血流の流れを良くし、

肌の調子を整えてくれます！

そして、

血液中の余分な脂肪を分解してくれる成分も含まれていて、

さらに、便通も良くしてくれるので、

一石二鳥！！

いえ、

一石三鳥！です！

豆乳は鶏肉とよく合うので、

鶏肉を入れた豆乳鍋がオススメです！

2. トマト鍋

トマトは、

老化や、ガンを予防する

'' 抗酸化物質 ''

が含まれています！

そして、美肌効果に期待できる、

ビタミンCが含まれており、

風邪予防にも良いそうです！

そして、有名なリコピンは

生トマトからだと体への吸収率が低い為、

鍋のように、煮たり、

焼いてみたりして、

吸収率をあげるといいですね！！

(リコピンは熱を通しても、逃げないので、大丈夫です。)

3. キムチ鍋

キムチは、ビタミンが豊富で、

美肌効果に期待できます！！

そして、Ｂカロテンも含まれているので、

抗酸化作用の効果があり、

老化を防いでくれます。

さらに、ダイエット効果が期待できる、

アドレナリンの分泌をあげる成分が入っている為、

脂肪を分解してくれたり、

代謝をあげる効果も期待できます。

また、乳酸菌や、キムチに入っている白菜で、

便秘改善、腸内改善も期待できます！！

4.  味噌鍋

味噌は、原料が大豆です。

大豆にはとっても多くの栄養が含まれています。

・コレステロースを下げてくれる

・メラニンの生成を抑える働き

・老化予防効果

などなど、たくさんの効果が期待できます！

他にも興味深いもので、⬇️

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO98950150Y6A320C1000000/

味噌汁を1日2杯飲むと、

頬のシミが減ることが分かったそうです！

私もこれを聞いて、

一日2杯など、全然 '' 苦 ''ではないので、

やってみようかなと思いました！！

5. 水炊き

水炊きは、どの野菜を入れても合うのが魅力的ですよね！！

鳥の皮、手羽先、豚足など

コラーゲンが、豊富に含まれているものを入れたり、

他にも、

ビタミンAが主に含まれる緑黄色野菜！

ビタミンCでは、パプリカ、ブロッコリー

など美肌効果や、肌のバリア機能を高めてくれる食材をたっぷり入れて、

お鍋にすると、一気に取れますよね！

ただし、ここで気をつけたいのが、

・ビタミンB、ビタミンCなどの、

水溶性ビタミンは、水に溶けやすい為、

お鍋に入れる場合は、

スープも楽しむといいですね！

・ビタミンA、ビタミンEなどの、

脂溶性ビタミンは、

水に溶けにくく、

油で溶けるため、

豚汁の時のように、さサッと鍋で

お肉を炒めてから鍋に入れると良いですね☺️

以上が私がオススメする、肌にいいお鍋でした！

みなさんも寒いこの季節に、

こたつを囲み、肌にいいお鍋を食べて、

お肌のリセットをしてみてはいかがでしょうか！！

最後まで閲覧いただきありがとうございました🙇‍♀️