体に悪い食べ物 ''これだけは食べないで '' 5選！！！
皆さんこんにちは！
今日は、みなさんには、是非避けた方がいい食べ物を5つご紹介致します。
1. フライドポテトやナゲットなど
見ると食欲をそそるナゲットやポテトですが、
体に悪い食べ物の代表的ですよね。
揚げ物と言うだけで、油が沢山着いていて、
それプラスナゲットだと加工肉が入っていて、
加工肉も体に悪い代表的な食べ物なので、
油、加工肉、揚げ物、体に悪いのオンパレードですね。
そして、こういったジャンクフードは、
胃もたれしやすく、
体が疲れやすくなります。
イタリアスペインの研究では、
じゃがいもを多く食べている人は、早死しやすく、
油で揚げたじゃがいもを週に２回以上食べた人は、早死するリスクが2倍になるという研究結果が出ていることから、
ポテトチップス、フライドポテトは、
たまになら大丈夫ですが、
週1は必ず食べてるって方は、要注意です⚠️
2. ラーメン
ラーメンもまた、仕事帰りなどで匂いがしてくると、ついつい食欲をそそってしまいますよね。
しかし、またになら大丈夫ですが、
頻繁に食べると、肥満、高血圧、や、胃の不快感、便秘にも繋がってきます。
ラーメンはもともと塩分多め、脂質、炭水化物も多めな為、
ビタミン類が不足しがちです。
ラーメンの上に乗っている、ネギや野菜類だけでは、
補うことが出来ません。
ですので、もしラーメンを食べたいという時は、
ラーメンを食べる前に野菜を多めに取り、
胃を消化しやすくしてから、
ラーメンを入れると言いでしょう。
そうすることによって、野菜で少しは満腹感がかさまし出来るし、油物から入れるよりも野菜から入れた方が胃に優しいですよね。
ですが、
それをやれば毎日ラーメンおっけい？
というと、そうではありませんので、
お気をつけて下さい。
3. 菓子ぱん、ドーナッツなど
3位にランクインしたのは、砂糖類が多めに使用されたパン類です。
そもそもパン自体も、白米よりも太りやすく、栄養もそこまで無い食品です。
そして、ドーナッツなどの砂糖が沢山含まれているものは、糖尿病のリスクを上げ、
死への道を早めてしまいます。(少し大袈裟ですが💧)
日本人は1日砂糖25ｇが目安とされています。
ちなみに普通に売られているオーソドックスのドーナッツだと、1個30ｇ～50ｇあたりです。
例えば、朝卵焼きに砂糖をいれて、
昼にドーナッツ1個食べても、半日で砂糖の目安量をオーバーしてますよね。
お菓子などの裏に書いてある、糖分をみてみると、
今日はやめておこうか。
となるのでは無いでしょうか。
4. アイスクリーム
意外と4位にランクイン！アイスクリーム！
さっばり味も多いですが、
意外とどれも糖分多めなんです。
特に皆が大好きなチョコレート味や、バニア味はかなり甘めなので糖分もその分多いです。
アイスクリームは、角砂糖6個分だそうです。
ストレスを甘さを求めて発散するのではなく、
運動で発散出来ればいいですね！
5. 栄養ドリンク
意外かもしれませんが、
ココ最近有名になってますよね。
栄養ドリンクの中には、発がん性のある'' ベンゼン ''という物質が含まれているため、
適度になら問題ありませんが、
頻繁に飲んでいると、発がん性のリスクが高まります。
他にも間違った解釈をしている方もいますが、
(栄養ドリンクで、薬を飲むとよく効く)
なんて、小さい頃言われたことがありますが、
あれはやらない方が良いとされています。
なぜなら、風邪薬などの中にカフェインが含まれており、
栄養ドリンクの中にもカフェインが含まれているため、カフェイン➕カフェインを摂取すると、
体に不調をきたしてしまうかもしれないからです。
一昔前までは、大丈夫とされていたものが、
今は、体に悪いことをしていた。
ということがたまにあるので、
きちんと合っているのか、調べたりして注意しながら飲むことをオススメします。
以上が体に悪い食べ物でした。
みなさん、特に若い男性はラーメンや、ポテトチップスよく食べると思いますが、
もし、小腹が空いたと思った時ように、
栄養のある、竹輪や、ちりめんにお醤油をかけてり、
工夫してから、食べてみるといいですね。
最後まで閲覧いただきありがとうございました🙇♀️
