美肌を手に入れる果物5選
みなさんこんばんわ!
今日は、美容、健康どっちも関わってくる、ことを紹介していこうと思います!
みなさん夏から秋・秋から冬など、
季節の変わり目になると、
「肌荒れが気になる」
って方が多いのではないでしょうか?
特に女性は、生理前のお肌トラブルに悩まされている人も多いはず。。。
私は生理前になると必ず便秘になるので、
鼻周り、顎、などニキビが出来てしまいます😢
それに、
春になると1番肌荒れが酷くなって、
花粉の季節には、粉を吹くような肌になったりしてしまいます🥶
そんな方に是非試して見て欲しい、
肌にいいおすすめの果物5選
紹介していきたいと思います!👏👏
★5位 【いちご🍓】
イチゴは、
▷▶︎ビタミンC(老化防止などの成分)
▷▶︎アントシアニン(ガン予防)
1日7~8粒程で1日分のビタミンCが取れるのだそうです。
でも、ビタミンは、体に蓄えられるので、逃げたりしない分、沢山撮っても構わないかもしれませんね!
★4位 【リンゴ🍎】
りんごは抗酸化作用があるので有名ですよね☺️
‘’酸化‘’を防ぐ
つまり、シミやくすみの原因である酸化を防いでくれるんです!
そろそろエイジングケアをしないとな~
と思った方にピッタリ何じゃないでしょうか?🙃
りんごはそのまんま食べるのが1番見たいですよ!
★3位 【グレープフルーツ】
グレープフルーツと聞くと、
‘’少し苦いので苦手‘’
と言う方も多いのではないでしょうか🤔
私も実際は少し苦手ですが、
ビタミンCも豊富で、カリウム、食物繊維も、入っていて、
梨や、りんごやバナナなどに比べて、
糖分が少ないため、ダイエットに良いみたいですよ!
そしてさらに、
グレープフルーツの香りは、交感神経を活性化する働きもあります。
よくアロマの香りにも、グレープフルーツの成分が含まれていますよね☺️
★2位 【レモン🍋】
こちらも、ビタミンCが豊富です!
そして、抗酸化作用もあり、
シミやくすみの予防にもいいですね!
レモンは、紙パックの飲み物で、
‘’レモン何個分のビタミンC‘’
と書いてある飲み物があるので、
酸っぱいレモンを我慢して食べようと思わず、
飲み物に頼ってもいいのでは無いでしょうか☺️
★1位 【バナナ】
ビタミンC、ビタミンB、
さらに、
食物繊維(便秘を助ける)
鉄分(貧血を助ける)
カリウム(塩分の調整)
カルシウム(骨の健康を守る)
など様々な栄養分があります!
朝バナナダイエットが一時期流行りましたが、
確かに、納得のいく程の栄養分だと思います!
最近は、
野菜や果物を、食べると言うより、
飲み物で取っている方も多いみたいなので、
スーパーでよく見る、
野菜生活
これにも、果物の栄養分が豊富に含まれ、
何種類か、味があり
飲みやすい味になっていて、
しかもコスパもいいので、
1日1本飲むのもいいかもしれないですね!
みなさんも是非、果物で美肌生活してみてください🙋🏽♀️